Fotos de evidencia desde el 4 de enero del 2021 hasta el 9 de enero del 2021

Fotos de evidencia desde el 4 de enero del 2021 hasta el 9 de enero del 2021

Meta: Entre 32 a 31 minutos 

Lema para el cartel que estará pegado a mi espalda esta semana: Reciclar salva al mundo

4 de enero del 2021

En vista de que sentía mucho dolor en mi talón, decidí no trotar el día de hoy y en vez decidí hacer una hora de bicicleta estática debido a que este es un ejercicio de bajo impacto. 

5 de enero del 2021

• Tuve mucho dolor en el tobillo el día de hoy, el cual hizo que tenga que tomar pasos más cortos y menos presionados con el piso. 
• Así mismo, por primera vez, tuve mucho dolor en la rodilla, el cual pudo haber sido causado por la falta de trotar el día de ayer o porque tenía un movimiento incorrecto del cuerpo. 
• En vista de que me dolía ambas las rodillas y el tobillo derecho, mi tiempo fue más alto que el anterior, sin embargo, me mantuve en un rango aceptable. 

6 de enero del 2021

• Durante los dos primeros kilómetros sentí mucho dolor en mi rodilla derecha, sin embargo, para los últimos tres kilómetros no sentí ningún dolor.
• No me dolió la rodilla para nada. 
• El día de hoy me olvide de calentar, sin embargo, no termine con ningún dolor. 
• Durante todo el camino fui capaz de utilizar el sistema de respiración que me planteé, el cual era inhalar dos veces por la nariz y exhalar una vez por la boca. 
• El día de hoy no sentí ningún dolor en el pecho y me sentí menos cansado al final que las anteriores veces. 

7 de enero del 2021

• El día de hoy tuve deportes, el cual causó que mis piernas estén más adoloridas antes de empezar, sin embargo, no fue un factor negativo, es más considero que esto me permitió tener las piernas más fuertes y preparadas para correr. 
• En el kilómetro 3.2 intenté comer una galleta pero me atranque con la máscara y sentí que perdí el aire, el cual hizo que tenga que parar por un minuto. Sin embargo, considero que este sirvió como estímulo y es una de las razones que mejoré mi tiempo. 
• El día de hoy volví a sentir dolor en el pie, la ampolla que tenía se hizo mucho más grande y sentí mucho más dolor en el pecho que antes. 
• Finalmente, considero que mejoré el tiempo porque tuve que acelerar por grandes tramos del camino debido a que había muchas personas sin mascarillas y no quería acercarme. 

8 de enero del 2021 - Día muy distinto al resto 

Distancia total: 3.13 milas que es 5 km 

Tiempo total: 39 minutos con 27 segundos 

• El día de hoy lamentablemente no pude salir a trotar en mi ruta normal en un tiempo adecuado porque a penas se acabó clases, mis padres se fueron de la casa y me quede encargado de mi hermano menor hasta las 7:45 de la noche. Sin embargo, en vez de poner una excusa y hacer bicicleta decidir trotar en mi conjunto. 
• El día de hoy troté en mi conjunto dándome vueltas a la manzana, en total aproximadamente me di 52 vueltas porque cada una era de 0.06 milas. 
• Durante todo el trote tuve ganas de vomitar, el cual fue causado porque comí 5 minutos antes de salir a correr y antes de esto había comido todo tipo de cosas como un sandwich, una manzana, una galletas y una banana. Además fue causado por las tantas vueltas que me di en el conjunto. 
• Debido a que no estaba en la calle y sabía muy bien el terreno, tuve la oportunidad de reflexionar acerca de mi vida e influyo a que tome la decisión de aprender a hablar Alemán. 
• También a lo largo del trote, sentí dos veces como que el músculo se me iba a estirar o acalambrar, el cual considero que fue causado porque el camino no era recto sino era hacia un lado e hizo que estire la pierna más de lo que debía. 
• Durante todo el trote tuve que parar varias veces porque entraban y salían carros, el cual hacía que pierda el impulso y baje la velocidad. 
• Debido a que empecé a trotar de noche, tuve que ponerme una chompa medía grande para evitar enfermarme, sin embargo, todavía sentí mucho frío y considero que hay la posibilidad que me enferme. 
• A causa de la chompa, el reloj paró el ejercicio durante varios puntos, sin embargo, tuve la suerte de que me di cuenta rápido y no fue un gran problema. 

9 de enero del 2021

• A pesar del buen tiempo que hice, comencé a trotar con muchos dolores en mis piernas, especialmente en los glúteos y en los cuádriceps. Sin embargo, al final del trote, sentí muy poco dolor en esas partes del cuerpo antes mencionadas. 
• El día de hoy tuve muchos problemas con la mascarilla porque repetitivamente se me caía y me sentía asfixiado. Para resolver este problema, lo que me tocó hacer fue cambiar la fuerza con la cual respiraba y estar siempre estar atento de que la mascarilla cubra mi nariz. 
• Tuve mucho dolor de estómago en el último kilómetro, el cual considero que fue causado por el caramelo que comí antes de empezar. 
• En varias ocasiones tuve flema en la garganta, el cual ocasionó que pare dos veces en el camino.
• La principal razón por la que creo que mejoré mi tiempo fue porque en la parte de subida y bajada en el recorrido lo hice mucho más rápido.