Fotos de evidencia desde el 18 de enero del 2021 hasta el 23 de enero del 2021

Fotos de evidencia desde el 18 de enero del 2021 hasta el 24 de enero del 2021

Meta de la semana: 30 a 29 minutos

Lema para el cartel que estará pegado a mi espalda esta semana: Leer trae conocimiento. 

18 de enero del 2021

• En kilómetros esta distancia de 1,21 milas es 1,95 km 

Distancia total recorrida es de 3,05 km 

Distancia total recorrida: 5 km 

Tiempo total recorrido: 37 minutos con 7 segundos 

• El día de hoy me tocó cambiar de ruta de trote porque hace 4 días hubo un asesinato cerca de mi vecindario que recién salió a la luz el día de hoy, el cual causó que mis padres me indiquen que debo trotar más cercano a ellos, ocasionando que deba de encontrar una nueva ruta para trotar. 
• Como hoy fue el primer día, tuve que destinarlo a encontrar y hacer esa nueva ruta de trote, por ello mis tiempos son muy bajos comparado al anterior.
• A pesar de que hoy encontré una ruta decente, el día de mañana también lo voy a dedicar a encontrar y establecer esa nueva ruta. 
• El día de hoy tuve muchos problemas con el reloj que me toma los tiempos y la distancia, porque en medio de la primera parte se rompió la cuerda y me tocó cambiar de reloj a un Apple Watch que nunca había manejado antes de esta manera. 
• En el Apple Watch tuve problemas que se me reiniciaba la actividad o se paraba de la nada, el cual ocasionó que mi tiempo sea más elevado de lo normal. 
• Debido a que estoy medio enfermo, el día de hoy salí con una chompa encima de todo, el cual causó que sude muchísimo y que esté más cansado. 
• No sentí ningún dolor en la cadera por primera vez, sin embargo, sentí molestias en las partes traseras de las rodillas, para superar este dolor lo que hice fue vendarme y cambiar la forma de trote.

19 de enero del 2021

• El día de hoy, al igual que ayer, identifique y señale la nueva ruta que voy a llevar el tiempo restante del proyecto. Esta ruta es la definitiva porque no creo que se vaya a cambiar, en vista de que mis padres me van a poder ver trotar todo el camino. 
• Mi reloj definitivamente se daño, causando así que en el tiempo restante, deba registrar mi tiempo y distancia  con el Apple Watch de mi papa o con unos relojes antiguos que tengo.  
• El día de hoy, no tuve ningún dolor de cadera, el cual me permitió a volver a correr con mi forma normal y poder asentar el pie para mayor impulso. 
  
• Sin embargo, si tuve dolor de la parte trasera de mi pierna, específicamente el tendón de la corva, que se sentía como que una cuerda estaba a punto de romperse. Afortunadamente, como estoy acostumbrado al dolor, no fue un factor tan determinante en mi tiempo. 
• Un problema que sí tengo es que en esta nueva ruta, debo de cruzar la calle, un total de 18 veces, tomándome en cada uno un promedio de 2 segundos, el cual me hace perder en total unos 36 segundos. Para solucionar este problema lo que voy a hacer es cuando vea que hay muchos carros en donde voy a cruzar, en vez de parrar, voy a cruzar la calle un poco más atrás manteniendo el mismo impulso que tenía.
• Fue un poco confuso cambiarme del sistema de milas que tenía en el anterior reloj a uno de kilómetros, en vista de que antes sabía en qué partes debía acelerar y dónde podía tomar un respiro. 

20 de enero del 2021

• El día de hoy, me tocó correr a un tiempo relativamente más tarde que otros días porque tuve que ir al colegio y regrese bastante tarde, sin embargo, en vez de mentir o utilizar esto de excusa decidí trotar los 5 km como cualquier otro día. 
• Al final del trote, por alrededor del kilómetro 3.5, sentí mucho dolor en el pie, el cual me impedía trotar con mi forma normal. Después de que llegue a mi cada y me saque el zapato, me di cuenta que tenía una ampolla gigante en el pie. 
• Al igual que ayer, el día de hoy me enfrenté con muchos carros a la hora de cruzar la calle en mi ruta y debido a que debo Curazao la calle aproximadamente 9 veces, mi tiempo bajo de lo normal. 
• A pesar de que mañana tengo una grande presentación para el colegio, decidí hacer a toda mi velocidad pero controlando mucho mejor el control de mi cuerpo para de esa forma no desgastarlo como otras días y bajar la posibilidad de terminar muy cansado. 
• A causa de que corrí hoy con ropa más pesada por el frio de la tarde en Quito, mi tiempo se vio afectado, en vista de que esto hizo que cargue más peso y no esté bajo mis circunstancias normal. 
• Para prevenir que la ampolla me moleste los siguientes días, lo que voy a hacer es ponerme una crema y vendarme el pie. 
• Para el enfriamiento, lo que hice fue caminar por medio kilómetro y hacer ejercicios de espalda y piernas por 15 minutos. 

21 de enero del 2021

• El día de hoy, me sentía muy mal antes de trotar, tenía un dolor de cabeza muy fuerte y tenía un malestar general. 
• A pesar de que mis padres me dijeron que no trote el día de hoy, decidí hacerlo de todas formas porque me comprometí a hacer ejercicio y no podía romper esa promesa que hice de cumplir todos los días el trote. 
• Una vez que empecé a trotar, todos los dolores y malestares que sentía se fueron y por un espacio de 30 minutos y 24 segundos me sentí relativamente bien comparado a lo que me sentía antes. 
• Sin embargo, el momento que paré de trotar, me volvieron todos los dolores que tenía y es más me sentí muchísimo peor que antes. 
• Durante el trote no sentí ningún dolor ni tuve ninguna dificultad física. 
• El día de hoy, a la hora de cruzar la calle, no hubo tantos carros como los otros días, el cual hizo posible que pudiera cruzar la calle con una velocidad bastante alta y no perder el impulso.
• La otra dificultad que tuve fue que la distancia en el reloj era un poco tardío, el cual hizo que varias veces no sepa mi tiempo ni la distancia, visto como termine el trote no en 5km exactos sino en 5.04 km, 
• Para ejercicios de enfriamiento, lo que hice fue caminar medio kilómetro, hacer ejercicios de espalda y piernas y tener un baño en la tina por 1 hora.  

22 enero del 2021

• El día de hoy, tuve un leve dolor de rodilla cuando camina, el cual lo resolví rápidamente, al darme cuenta que lo que debía de hacer era estirarlo bastante de trotar. 
• Al trotar tuve un poco de dolor de garganta, el cual lo resolví, haciendo que cada vez que sentía flema sacaba un papel higiénico, escupía ahí y lo botaba en los tachos de basura que hay en el camino. 
• El día de hoy, al cruzar la calle hubo bastante carros, el cual hizo que mi tiempo disminuya, sin embargo, hoy día aprendí los intervalos de tiempo que tengo para cruzar la calle antes de que los carros pasen por el reductor de velocidad en el piso. 
• El día de hoy, para prevenir un resfriado, me puse una chompa no tan pesada que me permitió ir rápido y no sentir mucho calor. 
• Algo impresionante fue el hecho que tuve el mismo tiempo que ayer, un aspecto que de ninguna manera intenté obtener. 
• El día de hoy, tuve problemas parando el reloj justo cuando cruzo la marca de 5km, el cual hace que mi tiempo y la distancia sea un poco más de lo que debería ser. 
• Para terminar, como ejercicios de enfriamiento, primero caminé por medio kilómetro y segundo hice ejercicios de estiramiento de rodillas y caderas. 

23 de enero del 2021

• El día de hoy, tuve un poco de dolor en la parte de la rodilla por medio kilómetro al principio pero a parte de eso no sentí ningún otro dolor ni tuve ninguna complicación física. 
• Tuve un problema con el reloj, en el cual los 6 primeros minutos que corrí no se contaron, sin embargo, considero que esto me ayudó en vista de que fue como tener un calentamiento, eel cual me ayudó a comenzar con una velocidad más alta. 
• El día de hoy, me tuve que poner una chompa media grueso, el cual me hizo sudar mucho más. 
• El día de hoy, solo una vez tuve que parar a la hora de cruzar la calle, esto me ayudó a bajar mi tiempo de una forma muy grande. 
• El día de hoy trote más rápido que otros días porque en la ruta que tome hoy hubo muchas personas que rebasar e, el cual requería que vaya mucho más rápido. 
• Para terminar, como ejercicios  de enfriamiento, trote camine medio kilómetro e hice ejercicios de estiramiento de los brazos y piernas.