Fotos de evidencia desde el 11 de enero del 2021 hasta el 16 de enero del 2021

Fotos de evidencia desde el 11 de enero del 2021 hasta el 16 enero del 2021

El día de hoy se me hizo más fuerte trotar los 5 km porque tuve una clase muy fuerte de deportes. A pesar de esto, pude hacer mi mejor tiempo hasta ahora en vista de que fui capaz de dejar a un lado todo ese dolor y cansancio en mi cuerpo y me concentrarme en acabar lo más rápido posible.
Después del trote del día de hoy, hice unos ejercicios de enfriamiento, como fueron caminar medio kilómetro, estiramientos en ambas piernas y brazos y ejercicios de baja intensidad como pequeños saltos.
El día de hoy no tuve ningún problema con la mascarilla.
En el último kilómetro, tuve un dolor de estómago muy fuerte, que causó que tenga ganas de vomitar e ir al baño, sin embargo, no paré y seguí adelante con todo y dolor.
La razón por la cual creo que mejoré mi tiempo, es que en las subidas y bajadas incremente el ritmo y lo hice a toda velocidad.

El día de hoy, no tuve mucho dolor de estómago durante el trote comparando a los otros días, sin embargo, el momento que termine de trotar, inmediatamente, me dio ganas de ir al baño y vomitar, y a su vez comenzó el dolor de estomago.
El día de hoy, por primera vez tuve dolor de cadera, el cual me impidió trotar con mi forma normal y causó que tenga que bajar la velocidad en la parte de la bajada. A pesar del dolor, fui capaz de hacer un tiempo muy bueno porque me adapté a las necesidades de mi cuerpo.
También, el día de hoy me torcí levemente el tobillo izquierdo, debido a que pise mal. Afortunadamente, el dolor solo duró por 1 kilómetro y medio.
Como ejercicios de enfriamiento, lo que hice fue caminar medio kilómetro y hacer ejercicios de estiramiento por 10 minutos.
Finalmente, dos veces en camino se me tapó la nariz y durante todo el camino tuve dolor de garganta.

El día de hoy comencé a trotar con un dolor muy fuerte en la cadera y me mantuve con ese dolor hasta el kilómetro 3.2, sin embargo, luego de este kilómetro el dolor disminuyo significativamente y solo volvió después de que terminé de trotar.
Por primera vez en mucho tiempo no sentí ningún dolor de estómago.
El día de hoy tuve mucho dolor en las piernas, como que estuvieran acalambradas, desde el kilómetro 4 al 5.
La razón por la que creo que mejoró mi tiempo fue porque hice más rápido la subida y en vez de bajar la velocidad en el giro seguí con esa intensa y alta velocidad.
No sentí ningún dolor de tobillo, el cual considero que ocurrió porque me puse varias cremas en el tobillo.
Para terminar, hice un enfriamiento, en el cual trote medio kilómetro e hice esta vez ejercicios de estiramiento enfocado en la cadera y en las piernas.

El día de hoy sufrí como nunca porque desde el momento que me desperté, a penas podía caminar y tenía un dolor de la cadera insoportable, que al pasar el día solo se puso peor y fue aún más provocado en vista de que el día de hoy tuve deportes. Entonces para el momento que me tocaba trotar estaba prácticamente muerto porque a penas podía asentar los pies, solo caminar me causaba un dolor en la cadera y en los pies inimaginable y estaba en un condición mental exhaustada. Aún así, decidí salir a trotar.
A pesar de todo el dolor que sentía, decidí salir a trotar, sin embargo, para no perjudicar mi salud y mi capacidad de trotar los siguientes días, decidí utilizar el primer kilómetro para identificar la velocidad con la cual mi cuerpo podía resistir y después de hacerlo me di cuenta que lo único que podía aguantar mi cuerpo era ir con una baja intensidad porque por cada paso que hacía toda la cadera me dolía, las piernas me dolía y estaba a punto de desplomarme en el piso.
El dolor del día de hoy fue tan fuerte que lloré dos veces en el camino, la primera en el kilómetro 2.5 y la segunda en el kilómetro 4.
Para bajar los dolores de cadera, hice un enfriamiento que consistía de caminar medio kilómetro, hacer ejercicios de estiramiento de la cadera por 20 minutos y meterme en una tina con agua helada por 30 minutos.

El día de hoy, tuve un dolor muy fuerte en la cadera, sin embargo menor comparado al día de ayer.
El dolor de cadera era tan fuerte, que con tan solo caminar sentía como que me clavaban mil navajas.
A pesar del horrible dolor que tenía, puse a mi cuerpo al máximo, evidente en como intenté ir lo más rápido posible y me aguanté todo el dolor que me causaba asentar a mis pies y moverme de lado a lado. El dolor que me aguantaba era tan fuerte que causó que llore dos veces y que tengas de botarme al piso y no levantarme nunca más.
El día de hoy, me fue mucho mejor que ayer porque cambié la forma con la cual corría, dejando atrás la forma de alzar los piernas, asentar fuerte y hacer pasos largos que tenía por una que a penas asentaba el pie, que minimizaba cualquier movimiento de cadera y que hacía pasos más seguidos y cortos.
El día de hoy, también tuve dolor de estómago en el último kilómetro, el cual hizo que me apresure en vez de bajar la velocidad.
Para terminar el ejercicio y mejorar el estado de mi cadera, hice varios ejercicios de enfriamiento, el primero fue caminar por medio kilómetro, el segundo hacer estiramientos de cadera y el tercero mantenerme acostado en el piso con apoyos en la cadera por 20 minutos.

Distancia recorrida: 5 kilómetros o 3.14 millas.

Tiempo que se demoró: 33 minutos y 6 segundos

El día de hoy, tuve menos dolor en la cadera que el día de ayer, sin embargo, todavía sentía mucho dolor al asentar los pies.
A pesar del fuerte dolor que tenía, el día de hoy baje muy poco la intensidad con la cual corría, asenté los pies más contra al piso y alce más las piernas, y en ambas la subida y bajada las hice a una velocidad alta.
Para aguantar el dolor lo que hice fue antes de correr, calentar por 20 minutos solo las caderas e investigar la mejor forma con la cual podía correr sin lastimarme la cadera.
A pesar de todo lo que hice para minimizar el dolor, todavía mientras corría sentía mucho de ello y lo único que pude hacer fue aguantarlo, para ello lo que hice fue pensar en mis metas y lo que quería alcanzar, mi show favorito y sobre todos los deberes que tenía que hacer.
El dolor por ir con una intensidad bastante alta causó que me quiera desmayar y desplomarme en el piso dos veces y que me salga lagrimas del ojo tres veces, sin embargo no causó que pare.
Al final, sentí un dolor de estómago muy fuerte.
Para terminar, hice un enfriamiento que consistió de caminar por medio kilómetro y hacer ejercicios de estiramiento de la cadera por 20 minutos.